春天到天氣回暖，卻覺得怎樣都睡不飽；適值3月20日北美地區春分，大地回春，但有些人尚未適應而睡不好，中醫師表示，這其實是氣溫、濕氣導致「春困」現象，建議早上起床可以用手梳梳頭，吃點地瓜湯、薏仁等食物，都有助排濕並補足精神。

中央社報道，台灣中醫師彭溫雅表示，到了春分時節，正好是天氣由寒轉熱的日子，這時候大地回暖，體內代謝能量也逐漸啟動，這時假如脾胃功能不佳，體內濕氣排不出去，就會感到身體很重。彭溫雅指出，多數人會出現疲勞、精神不振，怎麼睡都睡不飽的徵狀；濕氣一旦影響到腸胃會導致腹瀉，影響到皮膚則容易冒出濕疹及皰疹。

這類民眾應注意腸胃調理，多吃健脾胃、除濕、排水的食材或藥材，例如煮飯時放點生薑，尤其要保留薑皮，以及豬肉、瘦肉類、薏仁、地瓜、番薯等，像是早上吃一碗地瓜湯，精神狀況就會大大改善。

大腦或因輕微缺氧現疲倦

彭溫雅指出，另一有關「春困」之說是，由於冬天時天氣冷，人體血管會收縮、避免熱散失，但一旦天氣回暖、血管就會擴張，當末梢血液增加，大腦的血液量就會減少，就可能因輕微缺氧出現疲倦徵狀。

她建議有血管方面疾病如高血壓、心血管疾病的民眾，可以多吃疏肝理氣的食物，好像是花椰菜、白菜、茼蒿、蘆筍等綠色食物；紅色食物則有助養心，包括番茄、胡蘿蔔、紅椒和草莓等。

除了透過飲食改善春困，梳頭也是古人的春天養生秘方，彭溫雅建議，民眾可以用寬的梳子按摩頭部，由前往後梳，或是用5根手指從眉頭梳到後頸，按摩3到5分鐘，有助疏通陽氣，恢復精神。

資源：星島日報/網上圖片