睡眠不足不但影響工作表現，長遠下去會更會影響員工身體健康。外國有專家總結睡眠不足下會導致的行為，快看看以下警號，審視自己是否有充足睡眠吧！

 

1. 容易發脾氣、與人爭執

睡眠不足會容易掀動負面情緒。早前已有研究指，睡眠不足會減低打工仔的自控能力，令他們難以禮貌地待人，有時甚至會講出令自己陷入困局或得罪別人的話。

 
 
2. 別人常要求你説清楚或質疑你的決定
 

2009年一項研究指出，睡眠不足時，大腦能夠快速作出決策的準確度只有2.4%，比休息足夠的人低。若發現經常有人質疑你的決定，應該要好好補眠了。

 

3. 做事變得笨手笨腳

中度睡眠不足的人，大腦認知的受損程度與酒精中毒的人相約，所以睡眠不足的人隨時無法做出準確的行動，手腳也不如以前那麼靈活，也是我們經常形容的笨手笨腳。

 

4. 記性差依賴筆記

睡眠不足影響認知力和記性，為了記下重點和要做的事等，就會開始依賴筆記。如果你不把内容都寫下，你會完全零記憶，或者需要更多時間反復背誦。為了確保事情沒錯，你開始一而再、再而三地翻查自己做過的事，因為總覺得自己漏了甚麽重點。

5. 花更多時間做很少事

在太累的時候，你會覺得自己沒有能量，或者認為自己連處理簡單工作的能力都沒有。最後，拖延的情況就會出現！你會以龜速行動，甚至連走路、吃飯都比平時慢，只為能忙裏偷閒一下。

 

6. 不願接受新挑戰

當你的身體已經達致疲累的極限，即使你知道眼前有著機不可失的機會，你也會說服自己不能再運用腦袋，然後把機會推掉。

 

 
資源：巴士的報
 
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