小編做為一個睡眠質量超級差，直接導致早晨起不來，白天沒精神的典型，真的是非常的苦惱難受。所以，小編自己找到了一些有用的小東西，來幫助自己提高自己的睡眠質量，這樣早晨也能起床不痛苦，白天的精神也變好了很多。

如果你和小編有同樣的困擾，可以試試小編以下推薦的這些東西，它們或多或少能夠對解決睡眠問題有幫助。

- 超強遮光降噪窗簾

售價 $37.90

相信很多人在光線充足的地方，會容易醒。想象一下，如果你睡在一個非常黑暗的房間裡，即使睜開眼也什麼都看不到，其實對於快速入睡有很大的幫助。如果你入睡有很大問題，除了睡前不要玩手機以外，一定要給自己的家裡裝一個這種遮光降噪窗簾。這款窗簾在Amazon上五星好評，能夠減少85%-99%的光線和紫外線，同時能夠降低60%的噪音。

- 精油熏香加濕器

售價 $39.99

精油熏香加濕器，能夠讓你的臥室空氣保持一定的濕潤，加入精油之後，讓你睡的更舒適，第二天起來不會覺得皮膚乾燥，嘴唇乾裂。這一款來自Amazon銷量冠軍VicTsing，五星好評，自帶7中不同的LED燈光。

- 睡眠眼罩

原價 $18.00 SALE $9.00

如果你不想更換窗簾，那麼這樣一個簡單的眼罩，也能夠直接的幫你遮住光線。眼睛感受不到任何光線，睡得也更深。這款來自Chapters Indigo。

- Melatonin褪黑素

售價 $6.97

如果上面的方法都試過了，依然入睡困難，那小編就建議你嘗試服用褪黑素(Melatonin)。褪黑素是一種保健品，並不算藥，它能夠幫助你的身體分泌出更多幫助你入睡的因素，調節你的生物鐘，讓你到晚上就會困，進而改善睡眠質量。小編一般外出調時差的時候必備此物品。

說完了幾個能幫助你改善睡眠質量的小東西，就該說說能夠幫助你早晨更快更舒服的起床方法。

- 普通鬧鐘

售價 $39.99

先從最基本的鬧鐘說起，我們現在大部分人習慣用手機鬧鐘，其實手機鬧鐘的懶覺模式並不能幫到你，反而讓你進入一種半夢半醒，甚至睡不醒的情況。所以，起床困難的朋友應該使用最簡單的鬧鐘！

- Google Home

售價 $79.95

Google Home方便簡單，超多用途，而且價格不貴，性價比很高。小編之所以推薦它，是因為當它的鬧鐘響起來的時候，你必須張口跟它說話，才能讓它停下來。你開口說話，相較於你拿手按鬧鐘，更能夠讓你快速的清醒過來。同時，如果你早晨迷糊的時候，可以順口說一聲讓它放點輕音樂，或者來點CBC News，也能讓你快速醒過來。

- Philips Wake-up Light

售價 $69.96

如果你家有遮光窗簾，那就最好搭配這款Wake-Up Light使用。它能夠模仿太陽的光線，讓你的眼睛慢慢感受到亮光，放佛陽光已經照在了你的眼上，能更快的醒過來。

推薦了這麼多，真心希望對各位睡眠質量不好，早晨起不來的朋友，能夠有很大的幫助。