體重控制一直都是女士們的終身職業，並非一定為追求纖瘦身形，最重要還是因為新陳代謝會因為年紀增長而降低，很容易就會讓皮膚變得暗啞、身體容易囤積脂肪等。不少女士過來25歲之後都會特別注意飲食，尤其是在飲食方面儘量減糖減脂肪，還會計算每天攝取的卡路里。
不過30歲之後的有效體重管理其實要看看體內肌肉量，因為每公斤的肌肉所消耗的熱量都比脂肪多。即是說，如果你身體肌肉比例高，基礎代謝率就越高亦相對不容易致肥。再加上多做力量訓練可以刺激身體的人類生長激素，亦可以促進代謝。所以如果30歲過後的女生不想肥胖，就應在20＋開始多做運動幫身體儲肌肉！
踏入4字頭，身體的代謝率繼續下降，再加上女性慢慢踏入更年期，所有雌激素、孕激素、生長激素，以及代謝率等都下降，這些轉變都會讓女性更容易變得肥胖。所以40+女性想維持身型和體重，除了保持運動量促進代謝外一定要嚴加控制卡路里吸收。
原來隨著年紀增長，女性也要為自己身體增加肌肉量，才可以改善因年紀而引致肥胖的現象。除了令身體健康的帶氧運動之外，力量訓練是鍛鍊肌肉的方法，好像善用啞鈴、或是不同部位的耐力訓練等都可以幫助鍛鍊肌肉。
還有攝取營養方面，切勿以為少吃肉類就一定好，最重要就是飲食均衡。因為消化蛋白質是需要較多的能量，所以女生亦要多吃蛋白質食物來提高新陳代謝，而且蛋白質亦會加強我們鍛鍊肌肉的效果呢！
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