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Zoe Mak

Zoe Mak

廚子/閒作人/貓奴/homekitchenbyzoe

在家/辦公室都可以輕鬆美臀

5/18/2017 10:36:43 PM

如果想身形更好,注意健康飲食再配合穿衣技巧確實有幫助,同時亦可以鍛鍊美臀法,這樣就會讓身形更S字,穿衣更有曲線感。

 

尤其是在辦公室或者在家的時候注意坐姿,椅子與臀部接觸的硬骨處,前後移動感受一下兩邊受重是否平衡,避免出現向一面傾斜情況而且同時避免用腰背等部位承受重量,避免駝背。

 

其次就是避免蹺腳,因為無論是翹大腿或翹小腿都會影響血液循環,導致水腫和骨盆歪斜問題,容易影響身型。最好就是坐exercise ball/fitball代替工作椅讓雙腳可以著地。還有就是保持上身90度挺直坐姿,維持腰背健康。平時站立的時候,可以利用雙腳直立,大腿用力支撐臀部再放鬆(這個時候應該會感覺到臀部肌肉收縮),不斷重複這個動作來鍛鍊臀部肌肉。

 

 

記得,美臀法最重要首先就是保持腰部健康和姿勢正確。

 

 

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