轉眼間今年的暑假已過了一半,醫療專家建議父母善用餘下的假期,多與子女外出享受陽光及大自然,減少坐着玩電玩、上網及觀看電視的時間,並為孩子設定合理的作息時間,保持良好睡眠習慣,為未來新學期作好準備。

身兼多倫多大學副教授及首立區域醫療中心(Southlake Regional Health Centre)家庭及社區醫學部主管甘達路迪醫生(Dr. Paul Cantarutti)為《多倫多星報》撰文,指出電子媒介的科技發展改善效率,使人們更易獲得資訊娛樂等消息,與世界緊密聯繫,但電腦、電話及電視卻令兒童減少活動時間。 

父母應設限 

目前,少於三分一的兒童,在5歲時的運動時間能夠達到建議的水平,這影響他們未來健康狀況。每10名年屆3至19歲的兒童中,有一人屬肥胖。有研究專家指,當兒童每天花4小時或以上坐着觀看電視,相比出外活動的孩子更容易出現超重的機會。
參考加拿大兒科協會(Canadian Paediatric Society)近期提供的建議,其中鼓勵家長選擇一些具教育性、適合年齡及互動的電視節目,並且與孩子一起觀看。當毋須使用電視時,應該關掉。父母應該設定子女觀看時間,而成人觀賞電視的情況也會影響兒童。
甘達路迪認為,家長只設定瀏覽時間並不足夠,應該趁着夏天與子女在戶外活動,例如到鄰近地區發掘新的步行徑,或整個家庭一起參與某種運動。只要父母鼓勵全家參與活動,兒童較容易放下電子產品,與家人樂在其中。
兒童活動時間按其年齡有所不同,例如3至4歲的小孩建議每天180分鐘,5歲最少有1小時。加拿大統計局的數字顯示,3至4歲兒童約有75%能夠達到建議標準,但到了5歲,比率急跌至只有30%。
此外,甘達路迪建議家長確保孩子維持良好的睡眠習慣,雖然夏天日光時間長,但要讓子女有適當時間休息,所以在入睡前一小時避免瀏覽電視或其他電子產品,這有助他們容易過度至新學期開始。

 

來源:星島日報

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