聯邦政府公布的《加拿大食物指南》(Canada’s Food Guide)，註冊營養師姚婉芬指出，新版指南更注重多種類均衡飲食，除了告訴人們「吃甚麼」之外，還指導人們「如何吃」。
姚婉芬分析說，以前的食物指南分類中的「肉類和肉類代替品」被現在的「蛋白質食物」所取代，實際上是建議加拿大人多攝取植物性蛋白質。此外，在飲品方面，以前的食物指南中還曾出現橙汁，新指南則建議大家多喝水。她指出，新指南不但告訴人們要「吃甚麼」，還給人們指出「如何吃」。
比如注意自己的飲食習慣，包括幾點吃、怎麼吃、跟誰吃、吃多少等；此外，如同開車時不能分心駕駛一樣，吃飯時也不要分心，不能一邊看電視、玩手機，一邊吃飯。此外盡量跟其他人一起吃飯，一來菜式選擇健康一些，二來對精神健康都有好處。如長者若長期一個人吃飯，就不如有人一起進食，可以多些溝通。
姚婉芬指出，華人在飲食方面最為忽略的可能是全穀物食品，因為通常吃蔬菜瓜果比較充足，但在全穀類食物攝取上比較欠缺，通常只是吃米飯麵粉類等，全穀物食品則包括藜麥、全麥麵包、全麥意麵、燕麥片、糙米等。
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