無論是瘦身還是為了健康，做運動一定是最有效的減磅方法，不過對於還是動不了的人來說，可以試試以下的方法，改善一下生活習慣就可以有助瘦身。如果再加上有規律的運動一定會事半功倍！

每天喝足夠的水對於瘦身來說非常重要，每天喝下1.5公升的水，不只能促進循環代謝，飯前喝還會有飽足感讓你減少進食量，有研究顯示，每天喝足夠的水，一年就能多燃燒掉17400的卡路里，減掉約4.5公斤左右的體重。

澱粉類精緻的碳水化合物如米飯、麵包等食物，會刺激胰島素分泌，降低體內的新陳代謝水平，所以最好以五穀雜糧來取代澱粉，又可以達到飽足感，還有富含膳食纖維，對於促進腸胃蠕動和排便都有顯著的功效。

酒精和高脂肪類的食品一起食用，將產生高熱量，另外酒精還會讓身體脫水抽乾皮膚水分。因為酒精會造成體內水分的喪失，讓新陳代謝能力降低，也會影響肌肉與蛋白質的生成，造成多餘的脂肪無法轉換成熱量消耗。所以記得盡量避免喝酒或者甚至乎可以的話，跟酒類說掰掰！

很多人以為喝牛奶會增磅，其實每天喝3~4杯脫脂牛奶的女生，比完全不吃奶製品的女生能多燃燒70%的熱量！因為奶中的鈣元素是開啟燃脂的通道，每天攝取奶製品約500ml也能預防骨質疏鬆。