人群中有三分之一的人患有便秘，但是只有很小的一部分人會去就診，大部分人或許因為難於啟齒，或許因為不以為然，最後，便秘卻變成了這些人的困擾。那麼，治療便秘有甚麼簡單的食療方法呢？平時生活裏又應該怎麼去預防便秘呢？中醫解答何為便秘？

便秘是臨床常見的複雜徵狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。中醫認為，便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關。中醫古今病名很多，有「陽結」、「陰結」、「虛秘」等，病因多由於飲食失節、勞倦過度、情志失調、老年體虛等導致大腸功能失常所致。便秘時間久了，常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食慾減退、睡眠不安等症，並易繼發痔瘡、肛裂等病。所以，治療是很有必要的！

五種食療方法輕鬆解決便秘，簡述如下：
西梅汁：西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
魔芋拌蜂蜜：把魔芋榨成汁，放到鍋裏用小火煮成糊狀，放到碗裏，用涼性的蜂蜜（黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫雲英蜜）調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療長期性便秘。
晨起一勺火麻油：早上起床後就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因為火麻油含有豐富卵磷脂，能夠潤腸通便，有效防止大便乾燥，從而改善便秘問題。
冰糖燉香蕉：
去皮香蕉2—3個，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗淨，沸水中加入食鹽適量調味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，大便乾燥引起便秘效果奇佳。資源：星島日報/資料圖片