西乃山醫院和新寧醫院附屬聖約翰康復中心針灸門診主任
老大夫醫療保健中心負責人
中醫陳志卿博士

 

時序入秋,多愁善感的人,開始擔心冬天就要來臨,過冬,對加拿大人是一項嚴峻挑戰,但代代相傳,多數人都有一套自己的備戰手冊,就算天氣再惡劣,無法過冬的還是少數。那麼人到中年,我們是不是也應該仔細盤點自己所有的健康條件,準備進入銀髮世界?當我們開始盤點健康元素的時候,就會發現各方面生理功能開始減弱、退化。腸胃道的消化吸收功能、新陳代謝的速度、關節肌肉的運動功能、神經功能、心肺功能、免疫功能,這是明顯變化較大的幾個方面。只要留意觀察,每個人不難發現自己哪些方面的生理功能需要補強。如果尋求專業醫師的檢查,更能夠得到針對性的專業建議,和調整身體功能的方法,使自己有一個健康的身體去享受未來的生活。

 

五臟六腑 功能減退

舉例來說,每人一年之中發生兩三次感冒,每次一星期左右痊癒,屬於正常範圍,倘若「肺氣虛」,免疫力低,感冒發病率高,病程延長,而且症狀就會久久不癒。「心氣虛」則常有心慌、多夢、失眠等症狀。當「脾胃氣虛」,腸胃道的蠕動緩慢,各種消化液的產生減少,就會影響消化吸收功能,使食慾降低、胃口減小、飯後容易腹脹,多食肉類、或油炸食物不容易消化,大便次數減少、甚至便秘。如果「肝腎氣虛」使「肝主筋」和「腎主骨」的功能減弱,就可能出現肌肉鬆弛、爆發力和持久力減退,關節僵硬不靈活;甚至關節和肌肉容易發生疼痛、麻木、容易受傷等問題。

 

消化吸收 儲存老本

自古以來,傳統中醫十分注重維護脾胃功能,認為這是人體防止疾病、康復和保健的首要條件。我們可以通過調整日常生活中的點點滴滴,來改善各臟腑的功能,尤其用來維護良好的消化吸收功能,格外重要。中年人除了注意定時定量的飲食習慣,少吃生冷食物,多吃清淡易消化的食物,還應該考慮攝入適量的消化酶、維他命、鈣質、蛋白粉以及適合的保健品,來補充身體代謝的需求。另外,適量的飲水習慣,保持大、小便的通暢,有助於體內廢物的排泄。

 

醫療太極 腹式呼吸

運動是改善體能的好方法。每個人對運動的興趣不同,體能狀態強弱有別,應該選擇適合自己的運動方式和強度去鍛鍊。向大家介紹一個簡單易學的運動:醫療太極中的腹式呼吸法,老少皆宜,經常練習,可以促進氣血流通,增強臟腑功能。練習時自然站立,兩腳分開與肩同寬,雙膝微曲,全身放鬆,體質弱的人可以直坐。然後緩慢呼吸,吸氣時,小腹隨着向外凸起,肛門稍微上提;吐氣時,小腹慢慢內收,肛門放鬆,每天一、二次,每次一、兩分鐘。

 

身心健康 自我負責

自然界四季循環,年復一年,秋天豐收,過了冬天,又是下一個春季。若把人一生看作四季,卻有所不同,每季只經歷一次,步入銀髮一族後,很多人感嘆逝去的青春歲月不再重返。有位智者曾經對年齡和年輕下了不同的定義:一個沒有理想,終日無所事事的人,哪怕只有20歲,卻開始衰老;一個對未來充滿好奇心,不斷學習,追求上進的人,即使到了退休年齡,生命也洋溢著青春活力。如果用這樣一顆永遠不老的心,駕馭着一個健康的身體去追求我們的理想,那麼人生回春不再是一個夢想。

 

 

原文刊載於《星島周刊》2016年10月29日。

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