失眠當然就是一個非常明顯的生理健康問題,不過其實生活在城市當中,每天忙於工作的你亦有可能患有隱性失眠而未必知道。

究竟怎樣才能知道自己是否有隱性失眠呢?

除了經常難以入眠是一個非常明顯的徵狀之外,可以留意一下:

-如果半夜經常醒來或者總是睡不穩

-經常比預期起床時間早起

-由於平日無法好好睡,所以常趁假日補眠

-白天或者午餐過後經常打瞌睡

-脾氣暴躁或者集中力不足

-就算已經睡了8小時還是覺得睡眠不足

-經常習慣工作或者滑手機至半夜

-睡眠時間不規律

無論是失眠還是隱性市面都是非常普遍的都市病,如果徵狀經常發生可能就是時候要正視問題。一般隱性失眠都是因為生活習慣所導致,所以如果想改善隱性失眠問題,可以先從改變更健康的生活習慣著手。

最簡單就是在睡覺前培養睡眠情緒,謝絕任何手機電玩電視等,然後確保睡房窗簾拉好並有良好的遮光布,盡量在黑漆漆的環境下入睡才能夠讓身體製造有助睡眠的黑色素。

 

 

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