為了保持體重和體態,無論是男女踏入20中段期間都會開始注意飲食。很多健康食品例如蔬菜和堅果對於健美和保持營養平衡都非常有效,不過同時亦都要多加注意這些健康食品如果食用不妥的話都會有機會成為不健康的陷阱啊!

 

西蘭花,白菜和甘藍菜等對於長期的減重計劃會是不錯的食物不過,這些蔬菜中含有一種複雜的糖體稱為棉子糖,對於及時消耗堆積的脂肪並沒太大幫助所以如果想短時間內進行減重計畫可能就要盡量避開。

 

其次,堅果是公認的健康食品,而多吃堅果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處。不過要注意要選擇無添加的堅果,任何經過調味的鹹甜堅果都會加重鈉和糖,這樣對於身體機會造成不良影響。另外就算吃最簡單的純堅果都要注意避免吃太多,因為堅果同時亦屬於高熱量食品,很容易就會一粒一粒吃多了自己也不發覺。尤其是邊看電視邊吃堅果就要盡量避免啊!

 

咖啡能有助排水腫,不過要注意純咖啡的確是低卡路里而現在亦有很多人為了健康而不加糖,不過如果加入咖啡伴侶等調味就會不知不覺間加入大量熱量和反式脂肪。喝黑咖啡確實對消化系統未必有益,但為避免加入不必要調味料最好還是加入鮮奶。

 

還有不少人為了午餐吃少份量來避免午餐過後會容易在辦公室坐出個肚腩就選擇午餐來個濃湯輕膳,不過要小心留意大部分西式濃湯都利用牛油和奶油烹調,含有大量脂肪和高卡路里,尤其是忌廉湯類,所以選擇時務必要多加留意啊!

 

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