近兩個星期溫度持續高企,即使已經踏入9月尾卻一點兒也不像秋天。難道一到下星期中秋的時候天氣會突然轉涼?面對著這個夏秋交替的極端溫度差別,身體很容易抱恙,不過只要注意穿衣之道和飲食就可以有效預防感冒。

 

天氣炎熱而且確實萬里無雲,中午或者下午時分避免到戶外暴曬,就算要外出最好穿著鬆身棉質薄衣有利透氣。另外盡量穿著淺色衣物,而且戴上帽子避免讓臉部脆弱肌膚直接暴曬。至於飲食方面,最重要多喝水補充水分,而且避免喝甜味凍飲。因為糖分會讓你更容易口渴,而凍飲則會讓你身體增加水腫。其次就是要吃對有利身體免疫力的食物,例如洋蔥具有發散風寒的作用,因為洋蔥的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發物,具辛辣味,這種物質能抗寒,抵禦流感病毒,有較強的殺菌效果。洋蔥中所含的大蒜素有較強的殺菌作用,生嚼洋蔥有助於預防感冒。

生薑肉質肥厚平扁,味辛辣。生薑汁性溫,有暖胃去寒的作用,適用於傷寒感冒。傷寒感冒者發冷,而生薑辛辣助於驅寒發汗。還有大蔥有一種獨特的香辣味,來源於它體內的一種硫化物——蔥素,能刺激胃液唾液分泌。大蔥中所含的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經,改善血液循環,解毒清熱。大蔥味辛,性溫,具有發表通陽、調味解毒的效果。主要作用於風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。且大蔥所含的蒜素具有殺菌抑菌的作用,能抗病毒。

 

另外大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,且對多種球菌、真菌、桿菌、病毒均有抑制和殺滅作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,對病原菌和寄生蟲有良好的抑殺作用,可預防感冒、減輕發燒、鼻塞等症狀。

 

至於飲料方面,可以多喝綠茶。不但可以提神清心、護齒明目,所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。所以每天泡一杯綠茶,對預防感冒會起到很好的作用。另外還要注意為增強免疫力要補充維他命C,這樣就可以減輕感冒症狀。為補充維他命C可以多吃柑橘類水果,或者和熱檸檬水(記得避免凍飲啊!)另外蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效,換句話說泡一杯熱檸蜜還是不錯的選擇啊!

 

在季節交替、氣溫變化大的時節多喝雞湯能提高健康人的免疫功能。雞湯中含有的營養元素能幫助病患維持身體所需的能量,有助於減輕患者的嗜睡症狀。

 

 

 

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