最近認識不少人開始注重修身來迎接夏天，而且有很多人還是以控制飲食來進行減肥計劃，例如節食和進食中藥粉代餐，經過幾星期後磅數的確有減，只不過看起上來臉色不算太健康而且據了解磅數經常反彈。
其實如果只靠吃代餐或者控制飲食，都只能夠減少水份，換句說話就是所減少的體重大部分都只是身體水分，如果從來都沒有流汗、加強心跳呼吸增加代謝的話，體內脂肪還是沒有減少。
人體中的肌肉含量，很大程度上影響著基礎代謝率，隨著運動的持續，肌肉和脂肪被同時消耗，而肌肉的消耗就會降低代謝率，從而使得脂肪的消耗也變慢了。因此，最有效的減肥修身方法就是要減脂而當中有三個核心就是配合重量訓練、做帶氧運動和控制飲食。
建議大家可以試試一星期有3天做30分鐘帶氧運氣，另外2天做20分分鐘重量訓練，還有每天控制飲食。 適當重量訓練如舉啞鈴和配合適量的蛋白質補充可以保證肌肉的質量，帶氧運動可以在提高心肺功能和耐力的同時，消耗脂肪，同時避免過多攝入糖、油、鹽都可以有效控制身體脂肪和水腫問題。
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