即使很多人都知道一日三餐最重要的是早餐,然而還有很多人為了想降低一天所攝取的卡路里而選擇不吃早餐,以為這樣就可以有助減肥,其實吃早餐最重要的原因就是可以為你的身體提供一天最需要的營養之外和可以替你打造易瘦體質!

 

不吃早餐有兩個問題會出現,就是讓你在午餐的時候變得非常餓,然後一下子攝取更多卡路里,另外就是在午餐時段的會讓血糖一下子升高,這樣就會容易變肥啊!


不過吃早餐也要吃得到,筆者發現為了方便就會很容易墮下高糖陷阱,例如在加拿大可能都會吃muffin、donut或者玉米片做早餐,這些都是含有非常高糖份的不健康選擇。另外,港式早餐的選擇如午餐肉煎蛋公仔麵、火腿等都是含有高鈉的副食品,所以要吃得健康,最重要還是選擇對的早餐啊!

 

有營養的早餐最好就是低糖低油,例如可以選購原味乳酪然後加入水果,這樣的做法比起購買已經含有水果的乳酪更健康,因為這樣你可以更加容易控制糖份,另外就是吃雞蛋來補充蛋白質。

 

還有就是多吃水果,如西柚,可以使血糖值降低的效果,對於減肥來說非常適合;還有藍莓都可以提升基礎代謝功能,可以混合於原味乳酪中又或者加入牛奶和燕麥一起吃!

 

 

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