不菸不酒不一定代表心肺一定健康，經常睡眠不足或者缺乏運動都會影響心肺功能。其實要知道自己心肺健康是否良好就可以在家做個簡單的試驗。

首先向知道肺部健康如何，可以試驗憋氣和吹氣。憋氣試驗中，在深吸一口氣後憋氣，憋氣時間越久說明肺功能越好。最佳的憋氣時間保持在50秒。如果年紀到了50歲則減少到30秒，60歲可減少到25秒，但無論年紀多大，憋氣的時間少於10秒，則可能肺功能有問題。

至於吹氣試驗，則是深吸一口氣後猛吹氣，3秒內吹完則表示肺功能正常，50歲為4秒，60歲為5秒。

此外，一個健康的成年人正常心律應該保持在每分鐘60-100次，可以嘗試原地小跑一會，讓自己的脈搏增加到每分鐘100-120次，之後停止活動，看脈搏恢復正常需要多長時間，一般5-6分鐘則表示心功能良好，6-8分鐘則表示心功能差，8分鐘以上則暗示心功能有問題。

對於中老年人，可以通過爬樓梯測試心功能。一般爬到3-5樓後，出現氣喘後停止活動，如果脈搏在10分鐘內恢復正常，則表示心功能良好，若超過20分鐘，依然感到氣急、呼吸困難，甚至心跳加快，則暗示心功能下降，則需要注意。

很多城市人，包括任何年齡層，一直都以為運動不一定要遊說跑步，就算每天到室內商場走走都算是腳部運動。其實要有效鍛鍊心肺健康就一定要進行帶氧運動，如果未能夠進行太過激烈的跑步的話，慢跑又或者在室內踏單車都是不錯的選擇，或者跳舞等。