女生，總是希望自己能時刻保持最佳狀態。許多女生明明不胖，卻有著惱人的小肚腩；也有許多看起來精瘦的男生，腹部卻堆積著不少脂肪。儘管想要通過節食或是高強度運動來消滅它，卻常常適得其反。

為甚麼多數人發胖都是由腹部開始的呢？那是由於腹部的肌肉和其他部位不同，屬於平滑肌，它的抗拒脂肪能力較弱，因此成為容易堆積脂肪的重要因素。

工作忙碌沒有時間天天去健身房？想瘦肚子卻始終瘦不下來？你是不是也有這些困擾呢？不如跟著我試試這些的簡單招數，一起輕鬆和小肚腩說拜拜吧！

1. 每天起床洗漱後，我都會先為自己泡一杯溫檸檬水，再做一個豐盛的早餐開啟新一天的工作。檸檬含豐富檸檬酸和維生素C，常喝檸檬水既可以排毒養顏，還有助美白呢。怕酸的話，也可以適量添加些蜂蜜調味。

2. 還可以適量吃一些有助消脂的食物，如燕麥、西柚、牛油果等。

3. 燕麥中含有的β-葡聚醣不僅能減緩腸胃吸收脂肪的速度，還能幫助消化道內的益生菌生長。西柚富含各種維生素、葉酸和水溶性纖維，果肉中的酶可以使糖分不易轉換成脂肪。不過它的味道偏酸，且略帶點苦味，喜甜的朋友可能不太容易接受。牛油果的好處不用多說，它不僅熱量低營養高，而且非常有飽腹感，也是我最愛的食物之一。

4.  想要消除小肚腩，除了要注意日常飲食，還可以在家中練習簡單的瑜伽動作，最近我在youtube 增設了Yoga with Elva 系列的瑜伽教學視頻，一起練出好身材吧！

資源：星島周刊/文：Elva Ni Model / Artist