西乃山醫院和新寧醫院附屬聖約翰康復中心針灸門診主任
老大夫醫療保健中心負責人
中醫陳志卿博士

定期保養的房屋，屋頂不易漏水，門窗框不易腐爛，室內通風順暢，冷暖氣設備不易出故障，不僅是住着感覺舒適，房子的使用壽命也會延長。定期維修的汽車子，引擎運行效率高，耗油量低，駕駛起來得心應手，安全系數較高，其使用壽命也會相應增長。

車子房子 貴重不過身子

不管你是否擁有房子和車子，都會懂得對貴重物品保養維修的重要性。我們每個人都擁有自己的身體，比較世界上任何物品更要珍貴許多。但是很多人卻不明白定期保養身體的必要性和重要性。認為只要能吃飽睡飽，身體自然就健康。事實上，我們的健康狀況、生病機率、壽命長短和平時保養調理有極大的關係。

預防注射 減少傳染蔓延

現今社會對嬰幼兒和少年的保健採取許多有效措施，從新生兒到小學生，會進行定期檢查，和注射各種預防針，從而減少了許多傳染性疾病的發生，保障了孩子們健康發育成長。 相比較，醫療體系對於成年人的疾病預防沒有太多的方法。儘管近年來也有新的疫苗上市，對預防腦膜炎、乙型肝炎、子宮頸癌、帶狀皰疹、肺炎等起到一定作用；同時，社會上也提倡健康飲食，鼓勵養成運動習慣，對改善全民健康有些積極的效應，但是逐年增多的慢性病患（過胖、糖尿病、高血壓、心臟病、頸椎病、癌症等），依然給整個社會帶來沉重的經濟負擔。

穴位按摩 簡單無副作用

老大夫談健康專欄初刋至今六個月來，承蒙眾多讀者的關注，對穴位按摩尤其感興趣。藉夏季篇總結之際，對幾個具有共性的問題作些補充說明。

有人懷疑每天在穴位上按幾下是否真的有效？事實上，近四十多年來科學家們做了許多有關針灸治療的研究，證明針灸刺激穴位後，會導致人體生理功能的重新調整。中醫做針灸或指壓治療時，會根據個案的情況，在穴位上施以輕重不等的刺激方法，達到治病防病的目的。而筆者介紹的是自我穴位按摩方法，也可以達到類似的效果。而且輕輕的在局部做按、壓、和揉的動作是安全的，沒有任何副作用的。

此外，和針灸治療相比較，穴位按摩是用手指、掌按壓，和體表接觸面積大，碰不到穴位的機會比較小。一般人是不需要每日全身每個穴位都按一遍。可以選擇打通任督二脈的穴位，再配合自己的需要（頭痛、失眠、緊張、消化不良等）加按幾個相應的穴位即可。按摩的時間不是越長越有效，以適度為宜，如果時間允許，可以一天做兩次，每次幾分鐘，但是每天一次也照樣達到養生保健的效果。

中醫養生 培養生活習慣

中醫的養生理念和方法，對慢性疾病有獨特的預防作用。但是有效的中醫養生是全方位的，穴位按摩只是其中的一種，最好同時注意生活起居，在飲食、運動、情緒各方面配合季節做必要的調整。比如，夏季最好早起，多做些戶外活動，飲食方面多飲水、多吃蔬菜、少吃油炸類、少吃辣、少吃肉類，以防止產生濕熱，影響胃腸道消化吸收功能。因為每個人的體質、年齡、健康狀態各有不同，養生調理的重點也會側重有別。除了找家庭醫生做年度健康檢查外，也可以定期向信得過的中醫師諮詢適合的調理方法。

中醫陳志卿博士表示，自我穴位按摩是用手指、掌按壓，和身體表面接觸面積大，和針灸治療相比較，碰不到穴位的機會比較小。配合自己的需要，每天在家適度按摩，沒有任何副作用，卻可達到養生保健的效果。

原文刊載於《星島周刊》2016年7月30日。

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