很多人都會先注意便祕問題，其實宿便的情況比起便祕更普遍而且影響更大。

宿便並非是正統醫學名詞，但是腸道乾淨與否，卻關係一個人的整體健康。據了解習慣大量吃肉、蛋、奶類食物的人，要特別注意容易產生「宿便」。所謂「宿便」，指的是卡在腸壁上的糞便，是體內毒素已經累積至一定程度而衍生的結果。毒素蓄積到這個地步，除了打通微循環之外，還需要藉由「排宿便」，才能清除那些黏在腸壁上的糞便。換句話說，「宿便」多，表示體內毒素累積也多，而且宿便比起便祕更難解決，因為平時暢通無阻的人都可能會有宿便問題，所以大家一定不能夠忽視啊！

習慣大量吃肉、蛋、奶類食物的人要注意，因為這些食物本身就有很多黏液，吃過量之後很容易卡在腸壁上，隨著時間愈積愈多，就易成「宿便」，一旦有排出也是經常黏在馬桶上。如果想快速自我檢查一下有沒有宿便問題，可以用手按壓肚子，若感到肚子有點硬硬的，代表腸道中有許多宿便。如果腸道很乾淨，肚子摸起來應該是相當柔軟的。

常見改善宿便的方式為服用酵素，酵素是一種　含有大量纖維素，可以有效促進腸胃蠕動。對於腸胃蠕動不佳，也可以透過日常飲食來幫助排便，如奇異果，富含膳食纖維可以軟化糞便，香蕉可以潤腸通便，木瓜也能夠幫助消化。其實便秘者平時要遠離濃茶、咖啡及重口味、辛辣物，避免破壞腸黏膜，營養素吸收不均勻。