如果想改善身體狀況尤其是腸道健康，注意飲食、作息和做運動都是非常重要。不過別只是注意身體吸收同時亦要多加留意身體排毒的健康狀況。
身體排毒對於腸道健康有直接影響，控制健康飲食是必要的同時亦要留意進食習慣都可以造成正負影響。最理想就是養成少食、慢食和定時食的良好飲食習慣，包括慢慢進食及不吃得過飽，當食物一次過進入腸胃，會加重腸胃的負擔，影響腸道健康。每日三餐定時食飯亦可以減少胃酸倒流的機會。還有多進食綠色蔬菜、發酵食物如泡菜、乳酪、醋，都可以幫助清理消化道和促進肝臟排毒。
另外保持適量運動可以促進血液循環，使大腸機能活躍，最簡單可嘗試仰臥起坐或腹部按摩，增加腹壁肌肉的收縮力，改善腸胃健康。同時可以每天晚上為腹部熱敷，而且平日避免穿著任何暴露腰間或者腹部的短衣。好好為腹部保暖可以保持消化系統和腸道健康。
還有精神壓力是會導致腸內菌失調，所以必須保持心理健康，適當紓解壓力。
現在不論男女都開始補充腸道益生菌，良好的細菌有助於腸道成熟，而益生菌就是腸道內良好的細菌，當自身益生菌不足時，可以透過進食益生菌補充。同時有研究發現，改善腸道健康對於改善濕疹亦有幫助。
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