根據中醫的月經週期減重法，就是利用日常飲食、調理方針，配合女性自然的生理週期循環所進行的減重方式，而非在生理期間進行減重。

據了解，遠離就是藉由女性每月的生理循環，以及體內荷爾蒙的高低變化，來決定減重計畫如何安排。一般來說可以講生理週期劃分為4階段來進行。

首先要留意一般女性關注的體重問題圍繞著脂肪和水腫，要有效預防水腫就要養好肝和睡得好。另外在日常保養上，建議女性朋友少碰生冷、涼性的食物（例如，冰品、瓜果類、生食），以及酒精等易導致情緒焦慮的刺激性食物。

還有適度攝取有助疏肝理氣、調經的益母草、香附、玫瑰花等藥材，就是不錯的調理選擇。

另外生理期間因水分代謝不佳容易滯留體內，體重會因水腫增加1至3公斤。所以這個時候應避免過度節食、過量運動，而該藉此調整好身體狀態，保持充足的休息，避免睡眠不足、過度疲勞更是根本之道為下個階段打好健康基礎。

接著就是在生理期的第6～12天剛結束的時候，卵巢濾泡處於發育階段、基礎體溫在低溫期，利用這個時候養陰補血，多吃有效調理食物如枸杞、紅棗等，就是幫助體內吸收、更新、修護受損細胞的常見藥材。

同時濾泡期也是女性減重、瘦身的黃金階段，因為身體賀爾蒙分泌旺盛、代謝、消化機能也處於最佳狀態，可以利用這個時候從事有氧運動，並盡量維持一定的運動頻率，且每星期至少保持7個小時以上的運動量就可以有效瘦身。

不過，由於此時身體消耗、消化吸收速度提升，同時也會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收。所以，應少碰高熱量、高脂肪食物，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，例如，菠菜、海帶、葡萄等。