如果平日發現自己經常疲累、梳頭時持續掉頭髮、腰腹部出現贅肉、臉部皮膚粗糙和換季時經常皮膚瘙癢就可能要注意多進行運動排毒。
即使這一個星期開始轉涼，因為換季關係身體機能依然還在處於適應階段，這個時候最好保持每天運動，包括每日至少散步30分鐘，和做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。另外練習腹式呼吸，如平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
還有多座熱身運動，包括利用家裡的樓梯，右腳先踏上階梯，隨後左腳跟上；然後右腳先下隨後右腳跟下，一分鐘後，換由左腳先上，右腳跟進。每天堅持5~6分鐘，可以增加血液循環。
排毒要點就是要增加身體血液循環，所以別因為天氣轉冷而變懶惰，另外再配合汗蒸和早上飲暖水都有助身體適應換季天氣。
>>>訂閱CCUE YouTube 頻道，查看更多吃喝玩樂、生活資訊影片。
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
