美國一項大規模研究證實一個事實：長者多散步，哪怕達不到健康指南推薦的標準，也可以延長壽命。

 

加拿大廣播公司(CBC)的長壽專欄作者莎朗·巴薩拉巴(Sharon Basaraba)，就這項研究結果發表了評論。


她說，美國癌症協會的這項研究跨度大約13年，覆蓋人群包括14萬年邁男性和女性，他們的平均年齡是70歲，其中有些人幾乎沒有多少活動，有些人進行一些活動。


她表示，專家已經計算出每周的理想行走時間，並給出了指南，這就是成年人每周應該保證大約150分鐘的中等強度活動，也就是每周5次、每次30分鐘，這相當於每周2.5小時；如果不能達到這標準，也至少保持一半，即每周75分鐘的中等強度活動。

 


但該項研究發現，許多人甚至沒達到這個最低限度。


巴薩拉巴說，大約一半成年人達到最低標準，而年紀越大，人們越不愛動。在65歲至74歲的人群中約有40%達到最低標準，75歲以上的人不到三分一能達到最低標準。

 


顯然，雖然人人都知道走路有好處，但沒多少人能夠做到。


巴薩拉巴表示，在上述研究中，研究人員分析了那些還在世的人以及他們每周走路時間，他們發現，縱使那些行走的時間沒有達到標準的人，死亡風險也降低了，這包括減少了呼吸系統疾病、心臟病和癌症的死亡率。

 

 

來源：星島日報

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