西乃山醫院和新寧醫院附屬聖約翰康復中心針灸門診主任
老大夫醫療保健中心負責人
中醫陳志卿博士

 

秦始皇作為中國古代歷史上第一位皇帝,他對長生不老的渴求可謂空前了。「世人都曉神仙好」,我想代表人物首推嫦娥,做神仙到底有甚麼好處呢?身輕如燕?鶴髮童顏?說穿了,不管男女,人人都希望長生不老,青春永駐。愛美是人的天性,隨着生活水平的提高,追求高顏值,當然無可厚非。不少人羨慕神仙的輕身、烏髮、玉面,俊男美女們誰都不想看到歲月在自己身上留下痕跡,個個都努力成為凍齡一族。尤其是人到中年後,想到「更年期」三個字,就有一種說不出的憂愁和無奈。

 

更年女性困擾較多

女性更年期最典型的症狀就是月經不調,過去每月按時來的經期變得不規則,經血量也和以前不同了,最麻煩的是大量出血,有時延續了一個多星期,好不容易盼到它停止了,新的週期卻又開始。有些人從此不敢出遠門。出汗和睡眠失常也是更年期常遇到的問題,陣陣潮熱白天影響生活,晚間干擾睡眠;此外,腦力明顯減退、記性變差,情緒起伏變化大、易激動、緊張易怒。所有更年期症狀中,最讓人難以接受的是外觀體表的變化,頭髮脫落、變白,皮膚乾燥、失去彈性、皺紋越來越明顯、色澤變暗、斑點逐漸增多。現代醫學認為人到更年期,神經系統和內分泌系統發生許多變化,受其調控的內臟功能也不斷調整,工作速度減慢,效率降低,因此造成月經週期以及心理、生理方方面面的轉變。

 

中醫調養凍齡保顏

中醫認為氣血運行通暢、內臟功能協調是凍齡的根本基礎,高效率的養顏保值,是需要身心內外結合、同時進行的。但是更年期的調養和其他年齡群有所不同。夏天少吃辛辣、冬天少吃生冷,多吃蔬菜和適量水果,都是飲食調養的通則。更年期消化代謝功能減弱,晚餐只吃六、七分飽,對減輕胃腸道負擔、提高睡眠品質、顏值肯定加分。從作息方面看,晚上盡量不熬夜,保證有足夠的睡眠時間,再加上每天擠出十分鐘時間閉目養神,有事半功倍的效果。運動對健身和養顏都非常重要,在選擇跑步、快走、負重運動的同時,最好結合緩和一點的伸展拉筋、瑜伽、太極等運動,持之以恆、量力而為。每天保持一顆愉悅的心情,使微循環通暢、表情肌舒展,每晚都帶著愉快輕鬆的心情入睡,顏值肯定更大大地加分。更年期是生命旅程的必經階段,但是每個人表現的症狀有很大差異,這和個人內臟功能的強弱密切相關。平時注意養生調理的人,氣血運行通暢、內臟功能協調,可以沒有任何症狀,平穩的度過更年期。

 

養生穴位:百會、勞宮、頭維、下關

百會、勞宮、頭維、下關是養生美容的四大要穴,只要持之以恆,必見效果。有一個口訣可以幫助記住這些穴位:「辛勞百會解,高顏勞宮求,頭維除皺紋,下關留笑容。」百會穴位於頭頂,是督脈的要穴,有安神減壓,消除疲勞的作用;勞宮穴在手掌心,中指和掌紋的連接線上,近手腕的位置,將兩手對搓到溫熱後,在前額、外眼角及嘴角部位輕輕按摩,可以起到潤膚、除皺的功效;頭維穴位於前額兩側的髮際;下關穴位於耳前下頜關節處,是頭部主要血管和神經通過的部位。每天一、二次,每次輕按二、三分鐘,一個星期左右就開始見到皮膚變緊、色澤紅潤的效果。

說明:位於頭頂的百會穴是督脈的要穴,有安神減壓,消除疲勞的作用。

說明:勞宮穴位於手掌心,將兩手對搓到溫熱後,在臉部輕輕按摩,可以起到潤膚除皺的功效。

說明:每天輕按頭維穴(額兩側)和下關穴(耳前下頜關節處),有助皮膚變緊和色澤紅潤。

 

原文刊載於《星島周刊》2016年8月20日。

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