眾所週知為身體補充足夠水分可有助瘦身,視乎體積和身高等,並需要為每天補充大約最少2400ml水分,原來不同時段喝水對於身體都有不同的影響。

首先在起床的時候就是第一個需要為身體補充水分的時候,因為睡著時腸胃蠕動較慢,起床時又是空腹,在這個時候喝水身體就可以更完全吸收,也能促進腸胃蠕動,幫助排便,減少便祕的機會。另外也能讓濃稠的血液變稀,降低心肌梗塞等疾病發生的機率。

然後就是於走上在上班或上課前,放杯水在身邊,隨時補充水分。待中午時段,記得要在午餐前喝水,這樣就可以增加飽足感,避免在午餐中吃太多。

午餐過後的下午亦需要隨時補充水分,此時至少要喝1天所需水量的一半以上,即大約1500ml的水。利用吃午餐前喝水增加飽足感,同樣在晚餐前喝水亦可以減少吃飯的份量。飯前半小時先喝水大約200 毫升,除了有飽足感之外還可以幫助消化,避免胃食道逆流。

最後盡量在睡前1個小時之前喝完剩餘的水分,並避免睡前1小時內盡量不喝水,避免夜間有尿意而影響睡眠。

如果想容易計算一天的喝水量,不妨可養成準備1個500毫升保溫瓶的習慣,來測量一天的飲水量是否充足。另外記得避免喝冷水或者冰水來避免增加水腫機會啊!

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