局部瘦身從來都是最高難度的，尤其是改善腿部線條，做運動有可能會鍛鍊太多肌肉，去美容院有花費不菲。其實只需要每天注意飲食和改善小習慣，就可以有效瘦腿。

 

保持基本運動是必須的，還有記得要好好為腿部保養好，包括每天塗抹潤膚乳液搭配按摩外和攝取維他命E，幫助促進血液循環，改善水腫的問題。腿部瘦了固然好，不過還要看上去夠白滑才算是美腿啊！

在飲食方面要注意三低，就是低糖、低鹽、低油這三大原則。水腫最大的元凶就是鹽分，鹽分攝取少，才不會造成身體過多的負擔。其次就是多補充像是魚肉蛋白質，不僅容易有飽足感，還能修復肌肉達到增肌效果。所以如果在冬天經常去麻辣火鍋都會不經意地攝取更多鹽分，另外經常外出用膳的都要注意攝取過多味精啊！

 

加拿大多以車代步，而且還是車到門口，所以大家都會變得走動少了，其實平常能多走路就多走路，特別是飯後可以多散步，不僅可以幫助消化，還能放鬆心情。如果平時工作需要長時間站著，腿部就會容易變腫，最好在休息的時候四指併攏捏拳，用指關節的第二節由下往上逆刮，或使用刮痧板輔助增加血液循環。還有每天在睡覺前抬腿90度20~30分鐘才睡，而且一定會搭配美腿機，模式都會調最緊的，幫肌膚排水放鬆。

 

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