多做運動或是節食比較容易減肥?

單靠節食而沒有定時運動,某程度上即是要捱餓減磅,此並非一個明智之選擇,亦不附合健康飲食的原則。無論是過份限制卡路里之攝取量,或是完全避免進食澱粉質和糖份,最終只會減慢新陳代謝的速度,減肥計劃最後只會事倍功半。

另外,如只單靠定時運動而沒有注意飲食,無論做帶氧或負重的運動,究竟一天或一星期要做多少次,每次要運動多少分鐘,程度要有多劇烈,才可達到卡路里入不敷支的地步?與其二擇其一,倒不如雙管齊下,試試“當均衡飲食遇上定時運動”帶出來的效果。

 

 

減肥謬論之第三篇 - 食肉減肥法可行嗎?

減肥謬論之第二篇 - 低澱粉質餐單是否可以減磅?

減肥謬論之第一篇 - 食飯或其他澱粉質是否會導致增磅?

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