綠茶有幫助抗自由基、降低體脂肪和抗氧化的好處,很多亞洲女性都會喜歡泡綠茶喝或者買綠茶飲料,由於今年提及有關包裝綠茶飲品以及台式搖搖杯綠茶飲料糖分過高,很多人都會在點餐的時候走糖又或者選購無糖綠茶,認為這樣一定會比喝水更健康。

不過如果綠茶飲用過量而同時又未適度補充水分就會導致茶鹼、茶因(咖啡因)、單寧酸長期攝取過量,長期的胃酸逆流導致多個健康問題,包括貧血,因為茶中過量的單寧酸會降低小腸的分泌物、抑制腸道的蠕動,也會影響鐵質的吸收,降低鐵在體內的吸收率,因而加重貧血的狀況。另外綠茶是含有咖啡因的茶類飲品,咖啡因會降低鈣質的吸收,即使平時有補充吃鈣片都會影響鈣質吸收,所以女性飲綠茶之前應該先好好了解身體的鈣質狀況,因為鈣質對於女性的中年健康是非常重要的。

 

還有過多的茶鹼不僅無助潤腸,更會引起細胞外液脫水,增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收,導致水分大量缺乏而釀成便祕之外,在大量的咖啡因、茶鹼刺激下,還易造成腸胃刺激,使胃食道逆流。

 

同樣,因為綠茶所含有的咖啡因,而且喝綠茶比起喝咖啡更難控制份量,很容易就會不知不覺多喝了而攝取過量咖啡因,這樣除了會影響睡眠之外還會進一步影響自律神經,導致因為睡眠質素受到印象而造成煩躁等問題出現。

 

所以,大家除了要留意飲品糖分攝取量之外,還要多注意一下茶類飲品,最健康的選擇應該還是白開水呢!

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