皮膚乾燥、有頭皮等，不但是身體表面出現問題，亦反映了身體缺乏某種維他命，因為皮膚係身體細緻又脆弱的器官。所以大家只要照下鏡，看看自己有沒有出現以下情況，就可大概知道自己缺乏哪種維他命呢。
1.魚尾紋：由於缺乏維他命B2會影響眼睛及皮膚健康，一旦缺乏，皮膚也隨著變得鬆弛，致出現魚尾紋。日常可進食芝士、杏仁和雞蛋來補充維他命B2。
2.嘴唇破裂：嘴唇破裂可能是缺乏維他命B6，因為要維持肌膚彈性，維他命B6也扮演重要角色。要補充維他命B6，可進食薯仔或強化穀物脆片。
3.肌膚泛紅：缺乏鋅都會容易令皮膚泛紅，亦可能導致痤瘡。而乳酪、草食牛肉和鷹嘴豆都含有豐富的鋅，改善肌膚泛紅問題。
4.皮膚乾燥：原因是沒有足夠的維他命A，因為維他命A是保持肌膚彈性與年輕的關鍵。而肝臟、番薯或芝士，都是維他命A的優質來源。
5.頭皮屑：出現頭皮屑是因為缺乏維他命H。它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的重要角色。要補充維他命H，雞蛋、全穀類製品及牛奶都是很好的來源。
6.頭髮稀疏：缺乏維他命H及有助頭髮健康的維他命C，建議可攝取柑橘類水果、例如：柑、桔、橙或檸檬。
來源：巴士的報
>>>訂閱CCUE YouTube 頻道，查看更多吃喝玩樂、生活資訊影片。
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
