坊間依然有很多人認為要有效瘦身就要節食，而且還是吃避免吃肉吃脂肪，以為這樣就可以有效減肥。其實燃燒脂肪需要氧氣，如果沒有經常補充鐵質，維持血紅素的含量，就沒有足夠的氧氣送到全身，也就沒有辦法好好燃燒脂肪，因此多攝取富含鐵質的食物如：牛肉、豬肝等食物，並搭配高維他命C的水果一起食用，對減肥瘦身就更有幫助。

還有留意根據健康飲食法Paleo和Keto diet來說，吃天然肉類都是必須的，反而應該要避免經過人工製作的食品例如香腸、火腿等，所以大家務必要留意吃肉類是指未經過人工處理的肉類啊！

另外還要留意吃適量脂肪還是可以的，不過要注意就是天然健康的脂肪例如牛奶或者牛油，並小心避免攝取反式脂肪，例如很多人以為Margarine比起牛油更健康其實前者的反式脂肪還更多呢！

 

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