如果想髮質好、眼有神和臉色好，同時改善這3種都會影響男女的問題，首要並不是去購買昂貴的護膚品，最重要就是知道怎樣從內調理到外。

首先，最重要當然就是要有適當休息，在適當的時候作息才能夠讓身體得以調理，其次就是注意眾多器官內臟中，以肝腎為最重要的養生器官。腎藏精，肝藏血，精與血是可以互化的，很多人以為補腎只是男人的專利，其實如果肝血不足，會引起腎精虧損，而腎精的虧損也必然會導致肝血不足。只有腎精充足，各項生理功能才能正常，男人強壯，女人容顏不衰。

如果特別女性一旦肝腎虛，就會很容易出現臉色暗黑、黑眼圈等問題。這個同樣都關連到血液循環和水腫問題，所以如果要養好肝，同時亦要注意養好膽；換句話說，晚睡就會有黑眼圈都是因為晚間11時開始就是膽經運作，直至1時就是肝經，而最理想就是在肝經工作的時候要熟睡，同時肝造血，如果肝得不到好好的調養就會影響血液循環，導致黑眼圈出現。早睡早起之餘，平時也可以刮肝經保養。

其次要補腎當然就是喝充足水分，另外可以多吃核桃可以有助減少患乳腺癌的風險，養護皮膚，改善記憶力並潤澤肌膚；還有就是養肝養腎明目的枸杞，和可以保護肝臟和促進脂肪降解的黑豆。當然還有不能夠少而且可以養髮的黑芝麻！