水分對於身體日常運作和健康來說都非常重要，當人體缺乏水分時，往往也會伴隨很明顯的症狀，不過卻同時也是經常被忽略的，所以大家務必要多加留意，這樣就可以避免身體過份疲累和脫水的情況出現。

最常見的就是口乾，不過很多人都會忽視這個警號，認為口乾一會兒沒什麼大不了，不過這樣就會因為口乾舌燥的原因，反映身體內部脫水，以及唾液分泌量減少有關。

其次就是情緒焦躁不安，在身體缺水時，人體的呼吸、心跳速率會跟著加快而讓人產生焦躁、不安感。

當情緒受到影響時就會讓注意力不集中，因為大腦處於缺水狀態時，人體腦部的運作、思考速率也會跟著下滑，導致注意力難以集中而影響工作和學習。

接著就是身體和精神經常感疲勞，原因就是當大腦處於缺水狀態下，便會導致腦部和脊椎中的灰色神經組織收縮，進而使腦部運作、思考速率下降加強疲累感。

最後而且還是最明顯的就是尿液偏深黃色，就是人體腎臟會藉由減少尿量來調節身體水分，讓身體減少脫水情況。當人體缺水時，血液中的鈉鹽濃度也會跟著變高，此時腎臟便會回收身體內的水分、減少尿量，以維持身體初步電解質平衡。這樣說來，喝不夠水不但會影響精神還會對腎臟有損啊！

如果身體已經經常出現以上的情況就務必要避免喝利尿飲品如咖啡或者茶又或者糖分高的汽水，並多加注意身體狀況多喝水，每天最好喝2000ml水啊！

症狀6／皮膚乾燥搔癢：一旦身體脫水，皮膚角質層也會跟著缺水，因此自然容易出現乾燥、搔癢等不適症狀。