西乃山醫院和新寧醫院附屬聖約翰康復中心針灸門診主任
老大夫醫療保健中心負責人
中醫陳志卿博士

 

今天是2016年的最後一天,回顧即將逝去的一年,我們在養生方面,學到了什麼新知識,用到了多少,健康又有哪些提高呢?新的一年,如何規劃一張適合自己的養生計劃作息表?衷心的祝福每個人,都可以在未來的一年裡努力去落實,提高自己生活和健康的品質。

現代人生活節奏快,人們感受到來自多方面的精神壓力,讀書的要應付考試,上班的要完成任務,父母擔心子女的學習和健康,就算單身貴族也有獨立生活的經濟壓力,就不用說上有老下有小的中年夾心一族,經濟負擔有多重,每個人還要面臨各種人際關係。而人的抗壓能力是有限的,負面情緒難免會浮現;一年中經常被問到的一個問題,就是有什麼簡易又有效的減壓、舒緩情緒的方法嗎?

 

精神壓力 影響健康

中西醫都十分重視精神情緒因素對疾病的發生、癒合過程的影響。現代研究發現,當我們感到沮喪、生氣,情緒波動的時候,身體產生大量的腎上腺素及其他激素,使各方面的生理機能產生相應的變化:心跳加速、呼吸加快、血壓增高、肌肉緊張,隨之而來的是頭痛、胃痛、疲倦、注意力難以集中、睡眠困難。

長期情緒失控的人,容易發生心臟、神經和免疫功能的障礙。中醫把所有病因歸為三大類:七情所傷為內因,六淫「細菌病毒」侵犯為外因,飲食不當、蟲獸外傷等為不內外因,並且強調心理調整在治療時,以及在疾病預防中的重要性。

 

生活點滴 開懷解憂

今天是新年除夕,多數人放假,親朋好友相聚,最能開懷解憂,各帶一道拿手好菜,吃著喝著,接著玩玩牌,打幾圈麻將,再拉開嗓門K兩首歌,好不熱鬧,多開心!

每逢節慶假日,在房裏屋外佈置一些應時的點綴,增添幾分節日氣氛,也不需要花費太多。每天睡前,用少少時間靜靜心,坐下來聽一段音樂,寫幾個字,記錄一點自己想記下來的事,也不需要特地安排。等天氣好太陽出來了,穿好保暖的衣服,到戶外散散步,呼吸點新鮮空氣,或是逛逛商場,看看櫥窗、貼近人群,對大多數人來說,都可以輕易做到。然而就是這些簡單的調節生活氣息的方法,很容易就可以驅除壓抑的情緒,使自己和家人開心。

 

起心動念 轉換情緒

面對同樣一件事,每個人體驗感受也可以大不相同。記得我少年時,85歲的太婆乘坐公車來家裡作客,講起她在公車上一路站了十五分鐘,沒有一個年輕人為她讓座。當媽媽感嘆尊老愛幼的傳統每況愈下時,太婆說她為自己有體力能一路站到底感到高興。

又有一位九十多歲的婆婆,每逢過年要親手為二十幾個子孫做一頓大餐。她說她很開心能夠做得動,子孫們都爭先恐後的就怕少吃一口,逗得她老人家更加開心。

一位年過百歲的智者,為這些例子作了頗有哲理的總結,筆者尊稱為長壽十字秘訣:「健康自己搞,快樂自己找」。所以,你開心嗎?我可以幫你,最重要的是,自己幫自己,好心情掌握在自己手裡。祝福大家新年快樂!

 

養生穴位:肩井穴、太衝穴

肩井穴在肩上的中部,與乳頭在同一垂直線上,臨床常用來治療肩頸部位肌肉酸痛、頭痛、以及消除疲勞,可以用手指按壓,或者用手掌輕輕拍打。太衝穴在腳背部,離拇趾和次趾間隙約二橫指寬處,常用來疏肝解鬱、改善情緒。每日可以在穴位上按摩一二次,每次二、三分鐘。


說明:在肩上的中部、與乳頭在同一垂直線上的肩井穴,臨床常用來治療肩頸部位肌肉酸痛、頭痛、以及消除疲勞。

說明:太衝穴在腳背部,離拇趾和次趾間隙約二橫指寬處,常用來疏肝解鬱、改善情緒。

 

原文刊載於《星島周刊》2016年12月31日。

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