平時星期一至五需要早起床上班上學的都會喜歡在週末補眠，一睡至日上三竿才起床。原來這樣的習慣對於身體來睡時有百害而無一利。
城市人生活不論上班還是上學，每天都覺得24小時不夠用，因為大部分工作或者溫習時間長就會留待晚上睡前還是要滑一滑手機或者玩玩電玩才去睡覺。即使第二天要早起床還是會放縱地熬夜，到了星期五還會更放肆，其實如果要償還睡眠債，其實是在早睡而不是晚起。
不燒睡眠研究專家指出，人體按照生理時鐘規律運行，會在前一天早上接觸到陽光後重整生理時鐘，隨著時間過去，在晚間六點左右開始逐漸大量分泌具有安眠減壓作用的褪黑激素。
以正常的生理時鐘來計算，褪黑激素的分泌高峰期正處於平時中醫說養肝就要在晚上11時－1時睡覺，若是此時身處睡眠狀態，身體的免疫細胞就會大幅活化，免疫系統就能高效運作。而熬夜晚睡，反而會讓身體錯過了這最重要的免疫排毒時機。
就算早上仍處於睡眠狀態，只要房間內有對外窗，視神經還是會隔著眼皮接觸到微量的陽光，生理時鐘也會慢慢重置，所以就算補眠多少，在白天的睡眠效果，比起夜晚還是天差地遠。
如果要補眠的話最好每天嘗試早睡10分鐘，這樣一星期後就可以更容易習慣早睡1小時。
>>>訂閱CCUE YouTube 頻道，查看更多吃喝玩樂、生活資訊影片。
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
追蹤CCUE社交媒體，獲得更多吃喝玩樂生活資訊：
Instagram：https://www.instagram.com/ccue.ca/
Facebook：https://www.facebook.com/ccue.ca
