西乃山醫院和新寧醫院附屬聖約翰康復中心針灸門診主任
老大夫醫療保健中心負責人
中醫陳志卿博士

 

幾乎每個人都有過頭痛的經驗。頭痛發作起來變化大,有些是原發性的,有些是由其他疾病造成的。像是感冒、鼻炎、鼻竇炎、視力障礙、中耳炎、下頜關節病變、頭部受傷都是導致頭痛的常見原因;情緒緊張、工作學習壓力大、姿勢不良、睡眠不足、飲食不當、過飽過餓、過量飲酒和咖啡、天氣變化、過度疲勞、內分泌失調、甚至性生活不協調都可以激發頭痛。最嚴重的頭痛原因甚至有腦部腫瘤、高血壓、和憂鬱症所引起的可能性。

 

頭痛原因千奇百怪

頭痛原因很多,細分大約有二百多種,其中,緊張性頭痛(tension headache)和偏頭痛(migraine)最為多見。緊張性頭痛多數和頭後部、以及頸部肌肉過度緊張關係密切;夏季室內空調,有時候冷氣吹到頭頸部也可能引起頭痛。壓力過大、情緒緊張也很容易激發這類頭痛。偏頭痛是一種很特別的病痛,發作時往往只影響到頭的一部分或單側,多數是衝擊性的劇痛,延續幾小時甚至幾天,痛得厲害時,有噁心、嘔吐。發作時最好將病人安排在黑暗、安靜、通風好的環境中躺下休息,亮光和聲音會使疼痛加劇。

 

治療方法找尋源頭

中醫對頭痛的研究已經有幾千年的歷史,而且明確的發現到頭痛病因的複雜性。不良的生活習慣可以造成臟腑功能失調,從而引起頭痛;外感風寒暑濕等往往會阻礙氣血正常運行,也能引發頭痛。對於如何區別不同的頭痛,在中醫古典【黃帝內經】和【難經】裡都有一些詳細的描述,相應的治療方法也有很多。無論是用中藥、針灸,還是用其他方法治療,關鍵是找到其發病的根源,再針對病人體質,採用散風袪寒、除濕化痰、活血化瘀、或者補氣養血、滋陰助陽等原則,從根本上治瘉頭痛。

 

有效預防更勝治療

藥房有各種治療頭痛的非處方藥物,但是每個人的接受度有很大不同,有些人寧可天天忍受痛苦,也不願意吃西藥,就怕吃了以後會上癮,再也無法停止。但也有人每天至少吃六至八粒止痛藥,否則疼痛難熬,無法正常生活。這是兩種極端的例子,對於很少用藥的人,偶然服用一、兩粒止痛藥往往就能減緩症狀,改善生活品質,而且不會有上癮的危險。而長期服用大劑量藥物的人,應當嘗試調整生活習慣,提高自己的整體健康症狀,減少頭痛發生的頻率和強度,尋求逐漸減量甚至停藥的可能性。

其實有很多簡單有效的方法,可以預防和緩解頭痛。夏季身體毛孔開放,出汗較多以排熱,容易脫水,我們一定要注意補充水分和鹽分;長期用電腦、手機的人應該經常做短暫的休息,每天做頭部和頸部的自我按摩;多吃蔬果和容易消化的食物、少吃肉類、油炸類食品,讓身體處於一個較為輕鬆、舒服的狀態;適當運動、保持好心情,這些都是最佳預防頭痛的方法,非常值得一試。

 

養生穴位:風池穴、太陽穴

風池穴在頸後、頭和頸相聯結的部位,從頸中線向兩側各分開二橫指寬的凹陷處。經常按摩對緊張性頭痛有一定的防治作用。太陽穴在頭顳部,在眉梢和眼睛外側之間,向後約一橫指的凹陷處。可以每天輕輕按摩一、二次,每次二、三分鐘。

說明:經常按摩在頸後中線兩側二橫指寬凹陷處的風池穴,對緊張性頭痛有一定的防治作用。

說明:每天輕輕按摩一、二次在眉梢和眼睛外側之間的太陽穴也有助舒緩頭痛。

 

原文刊載於《星島周刊》2016年7月2日。

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