天氣漸涼，不少怕凍的人都非常頭痕，但其實「感覺凍」並不一定真的是天氣凍，因為飲食和習慣都會影響一個人的禦寒能力。內地的《生命時報》就綜合了教授和醫生的分析，公開了六個怕凍人的習慣。

1. 吃素

很多人選擇吃素後，還會控制主食（即飯、粉、麵）的攝取，改用果蔬代替，這樣會令人體的熱量不足，變得不耐寒，所以如習慣吃素食，就要適當增加主食比例。

2. 愛吃寒涼的食物

在秋冬吃太多寒涼食物，例如雪糕、冰水，或西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物，會令身體陽氣不足，導致畏寒，所以要減少食用這些食物。

3. 過度節食

進食後，食物的能量會轉化為身體的熱能，用來保持體溫和供人體散熱。如食得太少，身體產生的能量會跟不上消耗，就會令人體氣血虧欠，內臟營養不足，導致四肢寒涼。

4. 衣物太緊

緊身的衣物容易導致手腳等身體末端的血液循環不暢順，出現手腳冰涼的症狀，嚴重的更有機會誘發凍瘡，建議在氣溫偏低時，選擇寬鬆、舒適的保暖衣物。

5. 吸煙

美國心臟協會出版的《循環》雜誌刊登過一項研究，指吸煙會對人體血液循環產生不利的影響，即使只抽一根煙，都會導致血管收縮，血流量明顯下降。而戒煙就有助於解决怕冷的問題，還能防止因長期吸煙而導致的中風、心臟病和癌症風險。

6. 不愛運動

運動時的肌肉收縮可以產生更多熱量，做中低強度運動時，身體所產生的熱量是安靜時的3至5倍，而做高強度運動時，身體所產生的熱量更是安靜時的10至20倍。因此，經常運動可以促進血液循環，增加身體的熱量，緩解怕凍的症狀。