肝臟是人體重要的排毒器官,當容易感到疲勞、手腳水腫、清早起床感疲累都可能是肝苦的徵兆!肝臟神經分在外層而不在內部,即使身體不健康,我們也不會感到疼痛,不過可能會出現早起時感到疲累、手腳水腫、脂肪肝等症狀。

最理想就是在早上時候為身體進行排毒,建議大家可以考慮早餐加入一下3種食品。

綠茶:許多人早晨會喝咖啡提神,不如將咖啡換成綠茶吧,由於綠茶中富含兒茶素,有助於保持肝臟健康,還可排毒抗老化,促進消化及加速體內解毒酶的產生,但建議不宜空腹飲用。

奇亞籽:奇亞籽富含ω-3脂肪酸、纖維、鈣質及植物抗氧化劑等多重營養素,吸水後體積會膨脹;低熱量的奇亞籽,除了有助於保護心臟健康,還是減肥聖品,可直接沖水喝或是放進果汁裡,都能提振精神、幫助排毒。

蘋果醋:若在早餐時段吃了些較油膩的食物,那麼飲品可搭配酸甜的蘋果醋,不但解油膩,還可幫助消化、減肥排毒,建議用水稀釋再喝,濃度才不會太高。

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