不少人會在工作到疲倦或需要思考靈感時吃零食，但在你將薯片、糖果或朱古力放入口前，有統計報告發現，女性每年會攝取100,000個多餘的卡路里。

荷蘭公司Kallø 對1,000名女性進行了統計調查，她們勻承認平均每週攝取額外2,240個卡路里，亦即每年合共攝取100,800個多餘的卡路里。

最受歡迎的零食包括薯片、糖果、朱古力和牛奶或含糖飲品。有營養師指，這令人震驚的數字提醒女士們要注意這個不健康的習慣，每日額外吸收500個卡路里，會令體重每週增加1磅。

牙醫亦就此調查報告的結果表示，「蛋糕文化」能對體重和牙齒構成問題。

此報告亦發現，薯片是職業女性的弱點，她們平均進食135包薯片，而且有45%受訪者表示在辦公室有自己的「個人零食庫」。

顧問營養師Helen Bond提醒人們注意卡路里的攝取量，尤其天冷時人們很容易便會進食零食和喝熱朱古力保暖。她建議，人們可以改善這情況，由早上開始，選擇較飽肚的早餐，如全穀燕麥、水果、全穀多士或水煮蛋，除此以外，低卡乳酪、燕麥餅、米餅或小塊全麥口袋餅亦是不錯的選擇。

至於飲品，她建議喝水、無糖汽水、茶，咖啡不要加忌廉和糖漿。

下面是每年平均零食進食量：
餅乾 135
薯片  135
奶類咖啡  (鲜奶咖啡、卡布其諾等)  135
燕麥棒  90
一件蛋糕  90
朱古力棒  90
一包糖果 90
低卡早餐餅乾 90
汽水 90
杯仔蛋糕 45
果仁 45
乾果 45
能量飲品 45
冬甩 45
水果 180

來源：巴士的報