「坐月子搞不好，一輩子腰痛。」最近大台的輕鬆小品劇集很受歡迎，劇情對白夠貼地，很多媽媽也大讚有共鳴。劇中陳秀珠在生完Ali坐月坐得不好，時至今日都腰骨痛，所以以過來人身分勸Ali生完BB後，記住好好坐月。坐月是中國一項偉大養生方法，這時如果補得好，你可以變得更健康年輕。

我曾經聽過不止一個長輩說，以前就是因為沒坐好月子，所以身體變得不好，常常生病。後來為了調理身體，就趕快多生一個孩子，再於坐月期間吃很多補品。以前我不懂那麼多，覺得她們在開玩笑，到我生小孩後，懂了，就會知道，坐月子補得好，確實能讓身體得到重生，有助調理好體內陰陽、氣、血、精、津等不足，維護臟腑健康，暢順地生化氣血。東方人普遍比外國人外表年輕，產後坐月佔很大功勞。

當年我坐足半年月子，嚴守老人家囑咐我的坐月規條，同時自己研究大量產後調理身體的資訊和書籍。我於產後十二天起，待惡露排清開始補身。先食用相對平和的滋補食療，例如淮山、茨實、蓮子、南棗等，及進食少量豬腳薑醋。於平補後，就循序漸進地提升至大補階段，進食較大補的燉品如高麗參、鹿茸、鹿尾羓等。

坐月期間，要完全戒食一切寒涼及難消化的食物，因為生小孩會虛耗大量氣血，氣血循環變差，產後體虛，易感風寒、暑濕及燥火，腸胃功能特別虛弱。中醫學上，孕婦產婦「腎氣足」很重要，日常會多煮桑寄生杜仲紅棗茶，以炒米水代替平常飲用的開水，能補腎養血、減輕腰痠背痛，還有養顏、紅潤臉色的作用。

有些產後媽咪一直收身不果，很大原因是月子坐得不好，氣血補不回來。

「氣不通則痛、血不通則腫」，加上脾胃損傷，脾失健運，水分會滯留體內形成濕，引致「肥胖」、「肥腫」，身體虛弱、易病、手腳冰冷等。健脾為益血之源，只要坐好月子，滋肝補腎、調和五
臟、健脾胃，自然能利水消腫、潤肺養顏。再配合餵母乳和做適量運動，促進血液循環，產後自然能面色紅潤、四肢纖瘦。

即使BB來了，也不能只將全副心機放到小孩身上，產婦必須好好坐月子。調理好體質，才有精神照顧小孩，才能瘦得比以前更快、更健康！

資源：星島周刊