夏令時間，亦稱日光節約時間（Daylight Saving Time），將在加東時間星期日（3月12日）凌晨開始，記得在星期六晚臨睡前將時鐘較快一個鐘啊。夏令時間開始後﹐「天光」時間會晚一點，而「天黑」時間亦會延遲。

 

雖然很多人不在意星期六晚睡眠時間會因此而減少一小時。但別小看短短的一小時，因為如果本身睡眠習慣或質素不夠好，而又不好好調節讓身體適應的話，可能會增加心髒病或中風的機會呢。

 

對於要提早一小時起床，及「彌補」一小時的損失，建議大家在星期六晚可提早休息﹐而星期日晚則可按照正常時間休息。如果可以的話，在星期日（12日）當天不妨在下午小睡片刻，讓星期一早晨起床時精神更飽滿。

 

而在星期一應該多接觸陽光，因為陽光對人體生理時鐘有重要影響。在晚上則要盡量避開太多的光源，尤其在睡覺前少看手機或電腦。而為了優化睡眠質素，應在睡房保持在適中的氣溫有助促進睡眠，而且保持房間完全漆黑亦是最理想入睡環境。若無法完全滅掉光源，可考慮戴眼罩入睡。

 

至於兒童，是較難一下子適應日光節約時間。家長需要給予兒童更多關注，安撫他們可能因睡眠不足而出現的不安情緒。

  

夏令時間開始後，加東時間跟香港和中國的時間將相差12個小時，而不是本來於冬令時間的13個小時。

 

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