■ 夏日出現，年輕女性紛紛穿戴上各種防曬裝具。 新華社資料圖片

豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的皮膚，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

綠茶
綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

堅果
堅果中的植物油大多富含維他命E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。

蕃茄
蕃茄是很好的防曬食物，含有的蕃茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的蕃茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線。富含維他命C的水果維他命C 被稱為「美膚聖品」，抗氧化是其一大功效，例如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維他命C的水果。

防曬Tips：
夏季注意防曬，除了多吃防曬食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿蔔、萵苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質，吃完後曬太陽，容易出現黑斑等。此外，夏天不宜多吃深色的食物，尤其是容易被曬黑或皮膚較黑的人。資源：星島周刊