早前分享過有關下半身肥胖其實都是每天吃出來的，那麼要有怎樣的飲食才能夠有效改善下半身水腫或者肥胖問題。

首先最重要的就是每天都要喝最少2000ml水，別以為自己水腫就要減少喝水！喝足夠的水可以有助身體排毒，還有就是盡量飲食均衡。每餐占一半以上，剩下的另一半則由醣類和蛋白質類食物去平分，使營養素維持在平衡點，才不會讓過多高糖高油的食物有機可乘。

對於打擊水腫問題，就要記得盡量少醬和低鹽，而且盡量避免添加額外醬料或者調味，當中包括燒烤或者打邊爐經常都會吃的辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬等。另外還有這些高鈉食品，加工丸餃類、肉鬆、蜜汁肉乾、麵線、涼麵、泡麵、海苔、泡菜、酸菜、各式醃漬品、醬菜等。

如果想有效去水腫，可多攝取利水消腫的飲食，例如：薏仁水、紅豆水、生薑料理、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等。

還有從中醫角度看，熬夜會增加想吃高熱量食物的慾望，讓人在夜深人靜時嘴饞地亂吃零食或宵夜很早前跟大家提及過有關瘦大腿要先刮肝經，就是說肝對於身體排毒的重要性，而且晚上11點到凌晨3點是膽經與肝經的排毒時間，建議最好於晚上11點前入睡，掌握黃金睡眠時段和增加代謝力。

2000ml