睡眠不足不但影響工作表現,長遠下去會更會影響員工身體健康。外國有專家總結睡眠不足下會導致的行為,快看看以下警號,審視自己是否有充足睡眠吧!
1. 容易發脾氣、與人爭執
睡眠不足會容易掀動負面情緒。早前已有研究指,睡眠不足會減低打工仔的自控能力,令他們難以禮貌地待人,有時甚至會講出令自己陷入困局或得罪別人的話。
2009年一項研究指出,睡眠不足時,大腦能夠快速作出決策的準確度只有2.4%,比休息足夠的人低。若發現經常有人質疑你的決定,應該要好好補眠了。
3. 做事變得笨手笨腳
中度睡眠不足的人,大腦認知的受損程度與酒精中毒的人相約,所以睡眠不足的人隨時無法做出準確的行動,手腳也不如以前那麼靈活,也是我們經常形容的笨手笨腳。
4. 記性差依賴筆記
睡眠不足影響認知力和記性,為了記下重點和要做的事等,就會開始依賴筆記。如果你不把内容都寫下,你會完全零記憶,或者需要更多時間反復背誦。為了確保事情沒錯,你開始一而再、再而三地翻查自己做過的事,因為總覺得自己漏了甚麽重點。
5. 花更多時間做很少事
在太累的時候,你會覺得自己沒有能量,或者認為自己連處理簡單工作的能力都沒有。最後,拖延的情況就會出現!你會以龜速行動,甚至連走路、吃飯都比平時慢,只為能忙裏偷閒一下。
6. 不願接受新挑戰
當你的身體已經達致疲累的極限,即使你知道眼前有著機不可失的機會,你也會說服自己不能再運用腦袋,然後把機會推掉。
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