出現「不舉」情況如何改善？除了吃蠔，還要多吃雞蛋？香港衞生署指，偶然「不舉」屬正常現象，但年紀愈大出現性功能障礙的機會愈高。有營養師表示，男士一旦到了35歲後，性功能就會開始老化，容易「有心無力」，出現不舉情況。有6類食物能改善性功能，有助男士養精救精，重振雄風。

男士35歲後易不舉？吃6類食物可養精救精

營養師高敏敏在其Facebook專頁發文指，工作及生活壓力大、飲食上大魚大肉、運動量不足會影響男士的性生活質素，甚至近年有不少年輕人也會出現不舉的情況。她表示，男士到了35歲後，就要多補充6類營養素，防止性功能退化。

6類食物可增強男士性功能

6類食物預防不舉、增強男士性功能

營養素1：茄紅素

• 食物例子：車厘茄、番茄、西瓜、紅椒
• 茄紅素有抗氧化、消除自由基的功效，同時也能維持前列腺健康，增加精子活力、精子數量等。

營養素2：精氨酸

• 食物例子：雞胸肉、牛肉、三文魚、雞蛋
• 精氨酸可以幫助血管擴張，改善男性血液循環。但精氨酸只能透過飲食吸收，因此可以服用優質蛋白質，例如雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物。

營養素3：鋅

• 食物例子：南瓜籽、蠔、蜆、小麥
• 精子含有鋅，一旦身體缺鋅就會令精子數量減少，導致性慾減退或出現性功能障礙。

營養素4：Omega-3

• 食物例子：三文魚、鯖魚、核桃、紫菜
• 可增加精子數量，促使血液流向生殖器官，提高血清睪固酮的濃度，減低性功能障礙的風險。

營養素5：葉酸

• 食物例子：香蕉、紅莧菜、豬肝
• 當男性體內葉酸不足，就會影響生育能力。建議男士平日可以補充葉酸，提升精子穩定度，增加精蟲活動能力及精子數量。

營養素6：維他命B雜

• 食物例子：豆製品、糙米、菠菜、牛奶
• 維他命B群有助提神，促進新陳代謝及能量轉換。

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