飯後立即喝茶消滯對身體也會有影響?有醫生分享指,如果在吃飽後做錯6件事,有可能會引致胃酸倒流或胃潰瘍,其中,吃飽後立即喝茶消滯竟然也是禁忌之一,到底飯後應預留多少時間消化才適合?
吃飽後做錯6件事 恐胃酸倒流胃潰瘍 飲茶消滯也不能?
重症科醫生黃軒在facebook專頁上分享指,身體在進食後會進入消化模式,如進行某些活動可能會對身體的消化過程造成不良影響。黃醫生列出吃飽後有6大行為要避免:
吃飽後6大禁忌(第1-3項)
1. 避免立即進行運動
- 原因:影響血液分配與消化
- 當吃飽後,身體進入消化模式,血液會優先流向消化系統以幫助消化食物。
- 如果我們立即進行運動,血液將重新分配到肌肉,導致消化系統的血液供應不足,而引起消化不良或腹痛。
- 特別是劇烈運動如跑步或舉重,飯後進行可能會對胃部造成額外壓力,使胃內容物,被迫逆流,甚至會引起嘔吐
2. 避免立即洗澡
- 原因:影響血管擴張與血液分配和消化能力
- 飯後洗澡,特別是使用熱水,會使皮膚表面的血管擴張,從而減少腸胃的血液供應,有可能影響消化能力,導致消化速度變慢或引起消化不良。
3. 避免立即睡覺
- 原因:減緩胃部動力、加劇胃食管反流
- 當我們躺下時,胃部的蠕動會減慢,食物在胃中停留的時間變長,可能導致消化不良和脹氣。
- 同時,躺臥姿勢也會增加胃酸倒流的風險,引起火燒心等不適感,尤其是對於胃酸倒流患者的人更容易加劇。
- 當長期飯後立即躺臥不但會影響消化,由於缺乏適當的活動會影響身體的新陳代謝,所以更會增加肥胖和慢性病的風險。
吃飽後6大禁忌(第4-6項)
4. 避免飯後吸煙
- 原因:影響消化系統、尼古丁的傷害會加倍
- 飯後吸煙刺激胃酸分泌,增加胃部的負擔,可能導致消化不良。
- 此外,飯後吸煙還會加快尼古丁的吸收速度,增加心血管系統的負擔,同時刺激消化道黏膜,增加消化性潰瘍的風險。
5. 避免飯後喝茶
- 原因:單寧酸會與食物中的鐵質結合,可能會形成不易被人體吸收的複合物。
- 茶葉中含有單寧酸,這種物質可能干擾鐵的吸收,尤其是非血源性鐵(植物性鐵)。
- 對於缺鐵性貧血人士而言,單寧酸會影響鐵的生物利用率,所以飯後喝茶可能令體內鐵質更加不足。
6. 避免進行繁重家務勞動
- 原因:引致胃部壓力
- 飯後可以進行簡單的家常工作,例如洗碗和清潔桌面然而,如果在用餐後立即進行一連串繁重的家務活動,可能對我們的身體產生不必要的壓力。這些繁重的家務勞動包括立即進行掃地、拖地或搬運重物,這些動作通常需要彎腰和扭轉身體。
- 當你的吃飽之後,進行這些動作可能會對胃部造成壓力,進而導致消化不良或腹部不適,影響食物的正常消化過程。
重症科醫生黃軒提醒,應該避免在吃飽後立即進行以上活動,並建議在用餐後給自己一點時間約半小時至一小時進行消化,然後再進行日常活動。
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