血管硬化可致中風、心肌梗塞等問題,吃保健品可逆轉嗎?有急症科醫生解構迷思,並指出吃2種天然食物,有助減緩血管硬化及老化的速度,其中1種更可預防腦退化症。
血管硬化恐致中風洗腎 吃保健品難逆轉?
急症科醫生賈蔚在facebook專頁「健康多1點」發文指,血管硬化可以導致腦中風、心肌梗塞、洗腎等嚴重疾病,對身健健康影響甚大。不過,坊間有不少保健產品聲稱可逆轉血管硬化,當中到底孰真孰假?日常又有甚麼天然食物可減緩血管硬化的速度?
血管硬化可逆轉嗎?吃甚麼可保護血管?
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血管硬化可逆轉嗎?
賈蔚醫生坦言,隨著年紀增長,血管硬化是自然老化的過程。不過,不良生活習慣例如吸煙、熬夜等,又或者是慢性疾病,例如糖尿病、高血壓等,也會加速血管硬化的速度。總而言之,血管一旦出現硬化或老化,就沒法再逆轉軟化,唯一能做只能減緩血管硬化的速度。
推介2種天然食物 改善血管硬化問題
賈蔚醫生指出,戒除不良習慣、妥善控制慢性病是其中兩項有助減緩血管硬化速度的方法。此外,平日適量攝取2種天然食物,亦可減緩血管硬化速度。
1. 核桃
- 營養成分:大量不飽和脂肪酸、亞麻酸
- 功效:有助EPA、DHA等Omega-3必需脂肪酸完成在體內的轉化,減緩血管硬化,預防腦退化症
2. 黑朱古力
- 營養成分:多酚
- 功效:具調節血管擴張作用,同時可預防粥狀動脈硬化及血栓
賈蔚醫生提醒,雖然血管硬化無法逆轉,但讓血管老化速度變慢,甚至停頓下來,這在飲食及生活習慣上是可以做到的。對於坊間一些宣稱能讓血管軟化的保健食品,他呼籲應該保持懷疑的態度,並多詢問醫生意見。
血管硬化恐致中風/心肌梗塞 有何常見症狀?
據香港衞生署資料,血管硬化由於脂肪在血管內壁積聚形成一層沉積物,使血管硬化、收窄、阻塞和功能受損,可導致身體的主要器官缺血和缺氧,造成心肌梗塞等心臟病、高血壓、腦中風等心血管疾病。
心臟病、腦血管疾病均為港人主要死因,於2022年,死亡率分別排第4及第5位。維持血管健康十分重要,若出現以下症狀,不僅血管受損,更可能已引發中風、心肌梗塞等病。
中風、心肌梗塞有何症狀?
中風常見症狀
香港衞生署表示,中風患者一般會出現以下症狀:
- 身體變得虛弱,臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動
- 半身不遂、言語不清或失去說話能力嘴歪、眼斜
- 視力模糊不清、吞嚥困難、頭部劇痛
- 行動不穩或跌倒、大小便失禁、流口水,嚴重者更可能會昏睡,甚至死亡。
心肌梗塞常見症狀
根據香港醫管局資料,急性心肌梗塞的症狀包括:
- 胸部疼痛或不適、有時會延伸至下顎和左臂疼痛
- 冒汗、呼吸困難、消化不良、頭暈、心臟驟停
- 注意:由於心肌梗塞是一種可以危及生命的疾病,因此一旦出現症狀並懷疑急性心肌梗塞,就要盡早接受治療。
如何預防心血管病?每周做1事風險減38%
要預防心血管病,香港衞生署指市民可在飲食及生活習慣方面可參考以下建議:
1. 均衡飲食
- 應依照「健康飲食金字塔」的建議進食。除了限制攝取油、鹽和糖,成年人亦應每日進食最少5份蔬果及多食用全穀食物,以降低患上血管疾病的風險。
2. 多做體能活動及減少久坐時間
- 應將體能活動養成「不可缺」的習慣。世衞建議,18歲或以上成人,每周最少做150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動,或最少75至150分鐘劇烈強度的帶氧體能活動。
- 與不運動的人士相比,有研究指「周末戰士」(即在1至2天內至少進行150分鐘中等強度的體能活動或等量的體能活動),患上心血管疾病的風險低21至38%。
- 應減少久坐時間,並將原本坐著的時間用於進行任何強度的體能活動,如伸展和散步等。
3. 不要吸煙
- 吸煙會對心臟和血管造成永久性損害,導致心血管疾病。只有戒煙才可降低血管疾病的風險。
4. 避免飲酒
- 酒精對心臟不好,酒精是導致200多種疾病(包括心血管疾病)和損傷的一個重要因素,因此沒有飲酒習慣的人士不應開始飲酒。飲酒人士應檢視自己的飲酒習慣,認清酒害及了解戒酒的好處。
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