瑜伽是最受人們歡迎的健身運動之一，某些瑜伽動作更是功能眾多，除了能從中鍛煉不同肌肉群，更有助促進血液循環、幫助消化等等。瑜伽教練及伸展治療老師Czon Wong一連十期示範修身健體的瑜伽動作，希望讓大家簡易學習。
第二課示範的是坐着進行的瑜伽動作「Tailor Pose」及「Sitting Wide Angle」，令骨盤底（Pelvic Floor）位置的血液循環更好，從而伸展及鍛煉大腿內側肌肉，有效舒緩女士們經痛的情況。
步驟１：
靠牆並盤腿而坐，雙腳腳掌緊貼並移近盤骨位置。手握腳掌，大腿放鬆並慢慢下沉，保持自然呼吸。另外，吸氣時手掌也可放在大腿膝蓋上，呼氣時手掌微微用力將大腿往下壓，讓大腿內側肌肉得以伸展。
步驟 2：
雙腿分開呈大字形，呼氣時上身前傾，雙手置前方，手肘貼地面，動作約維持五至十次呼吸即可。
資源：星島日報/文：徐藹詩 圖：黃頌偉
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