現在多倫多就有多件連鎖健身室都有24小時營業，小編認識很多人都喜歡夜間到訪健身室做運動，不過其實如果想有效瘦身減肥的話其實還要有適當的作息時間啊！
根據中醫理論的十二經絡，半夜一點至三點是肝經活絡的時間，肝為人體最重要排毒器官，若要排除體內毒素，使減肥更有效率，這時段需充分休息讓肝臟好好發揮它的作用，即所謂「養肝」。如果半夜不睡覺就會影響到肝功能，排毒的效能變差，其他臟器也會受到影響。
其次肝臟健康對於皮膚都有影響，所以一直都說如果想皮膚好就一定要早睡啊，尤其是十一點之前就要睡覺。因為晚上十一點至半夜一點是膽經活絡時段，膽的功能為儲存、分泌肝臟製造的消化液，進而幫助腸道消化、活化酵素。
所以大家還是要注意就算做運動還是要看時間，而且記得早上起床喝杯溫涼開水，有助於腸胃蠕動。凌晨五點至七點為大腸經活絡時段，因此這期間安排上廁所是最適合的。還有早上七點至九點為胃經活絡的時段，此時吃早餐最能夠好好消化吸收，不僅顧身體，更不容易發胖。
換句話說，如果想更有效修身最好就是十一時之前睡覺，然後大概五點至七點起床吃早餐做運動！
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