瑜伽一向是深受人們喜愛的運動，通過瑜伽動作可鍛煉不同肌肉群，更有助促進血液循環、幫助排毒等。瑜伽教練及伸展治療老師Czon Wong一連十期示範修身健體的瑜伽動作，希望讓大家簡易學習。

第六課示範的是「Side Bend Pose」，集中伸展腰側及腰背後方，能使腰背部肌肉放鬆，有助紓緩腰痠背痛的情況。

動作示範

步驟１：

坐下腰背挺直，右腳屈曲，左腳向橫伸直並向外推。

步驟 2：

先吸氣，呼氣時左手伸出並捉實左腳掌，然後放鬆上身及向左傾側，右手按着右腿並用力推，讓右腰側肌肉伸展，並維持十至十五個呼吸動作。

步驟 3：

身體較柔軟者則可以先吸氣，呼氣時伸出右手並捉實左腳掌，維持十至十五個呼吸動作。

資源：星島日報/文：徐藹詩 圖：黃頌偉 導師：Czon Wong