出現「不舉」情況如何改善?除了吃蠔,還要多吃雞蛋?香港衞生署指,偶然「不舉」屬正常現象,但年紀愈大出現性功能障礙的機會愈高。有營養師表示,男士一旦到了35歲後,性功能就會開始老化,容易「有心無力」,出現不舉情況。有6類食物能改善性功能,有助男士養精救精,重振雄風。
男士35歲後易不舉?吃6類食物可養精救精
營養師高敏敏在其Facebook專頁發文指,工作及生活壓力大、飲食上大魚大肉、運動量不足會影響男士的性生活質素,甚至近年有不少年輕人也會出現不舉的情況。她表示,男士到了35歲後,就要多補充6類營養素,防止性功能退化。
6類食物可增強男士性功能
6類食物預防不舉、增強男士性功能
營養素1:茄紅素
- 食物例子:車厘茄、番茄、西瓜、紅椒
- 茄紅素有抗氧化、消除自由基的功效,同時也能維持前列腺健康,增加精子活力、精子數量等。
營養素2:精氨酸
- 食物例子:雞胸肉、牛肉、三文魚、雞蛋
- 精氨酸可以幫助血管擴張,改善男性血液循環。但精氨酸只能透過飲食吸收,因此可以服用優質蛋白質,例如雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物。
營養素3:鋅
- 食物例子:南瓜籽、蠔、蜆、小麥
- 精子含有鋅,一旦身體缺鋅就會令精子數量減少,導致性慾減退或出現性功能障礙。
營養素4:Omega-3
- 食物例子:三文魚、鯖魚、核桃、紫菜
- 可增加精子數量,促使血液流向生殖器官,提高血清睪固酮的濃度,減低性功能障礙的風險。
營養素5:葉酸
- 食物例子:香蕉、紅莧菜、豬肝
- 當男性體內葉酸不足,就會影響生育能力。建議男士平日可以補充葉酸,提升精子穩定度,增加精蟲活動能力及精子數量。
營養素6:維他命B雜
- 食物例子:豆製品、糙米、菠菜、牛奶
- 維他命B群有助提神,促進新陳代謝及能量轉換。
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